2014年01月

2014年01月27日

喉のこと・ウガイ

滞りがちな更新。。。
反省しつつ、でも毎日アクティブに過ごしていますよ

風邪や花粉シーズン最盛期を迎えますから、
ケアにも気をつけてています。
基本はやっぱり、マスクとウガイ
部屋の中の加湿です。
そしてウガイですが、その時の状態に応じて、やり方を変えて下さいね。

1,歌ったあとや、声の使いすぎの喉には、まず冷たいウガイ!
  ・喉の充血や腫れを沈めるために冷たいうがいをたくさんしてあげる。
   一度冷やして沈静化させます。クールダウンです。
   その後で蜂蜜を溶かしたお湯や、喉飴をなめてほぐしてケアします。
   でも、喉は冷やしても首は冷やさないで下さいね

2,歌う前、声を出す前は、温かい物でのウガイ!
  ・ガラガラと音を立てながら、しっかりと喉を温めウォーミングアップをします。

歌うときにいきなり発声練習をはじめるのではなく、
しっかり身体を動かして、身体の血流を良くする!
その後、温かい物でうがいをして、喉のウォーミングアップをする

とっても大事なプロセスですから、是非、取り入れて下さいませ


今の季節、私の家のまわりはすっかり雪景色。
雪景色、見ている分には最高だけれど、
毎日の雪かきは重労働ですよ
でも、こんな綺麗な風景を見ると、
本当に感激。心がすっきりリセット
雪かきも、頑張れますヾ(=^▽^=)ノ
風景−A写真 1-2



2014年01月19日

いよいよ到来!

いよいよって、残念ながら良い話ではなく
毎年悩まされている、花粉症のお話。。。
寒いから、まだまだだと思っていたら、もう来ていますよ、
これから5月まで、
私は悩まされます
さらに、自宅のある長野は雪を溶かす塩カルの粒が、町中に撒かれていて、
この粉のアレルギーの私には辛い季節です。
クシャミ、鼻水、喉が痛い、声がれ。。。。
私の職業的には、大ダメージ
さっそく、アレルギーの薬を飲み出しました。。

もしかして、
”風邪がいつまでも治らない。。。”
なんて、思っている方
似たような症状が出ますからね。
花粉症も。
私のように、喉も痛くなる人もいますから
お気をつけ下さいませ

もちろんこの季節、声を使う方は要注意です

マスク、手洗い、うがい、は基本。
もっと花粉が舞いだしたら、
帰宅したら顔を洗う、出来ればシャワーにすぐ入り、髪の毛をシャンプーする!
が、効果的ですよ。
今年の花粉シーズン、試してみてください



2014年01月08日

さあ!

あけましておめでとうございます。
どんなお正月を過ごしましたか?

年末は、アーティストのレッスンやミュージックステーションのお仕事、
そして、3日間のカウントダウンライブ、NHK紅白のお仕事と、
12月はクリスマスも暮れもなく、
あっと言う間に過ぎました。
一年の振り返りや、反省もする間がなく。。。
気がつけば、お正月気分ももう終わり

さあ、ボーとしている暇はない
今年は動き出しました
この、新年で色々な事をリセット出来るチャンスって、
とても良いこと。
もちろん、それまでの失敗や後悔を消せる訳ではないけれど、
気持ちや思考をリセットしてフラットに出来るのは、
時の刻みのプレゼントの一つに思えます。

さて、、、。
去年はたくさ〜ん、色々な事がありました。
無くしたもの、壊れたこと、悲しいこともいつもの何倍も。
体調も良くなかった
でも、嬉しい事もありました
貴重な経験もさせて頂きました。

さあ!
今年も、やりたい事とやれる事、やらなければいけない事をグングン進める自分と、
それらの軌道修正とジャッジをする自分の、バランスをしっかり取りながら、
私らしくいること、そう私のボイスエクスプレッションを 
デーンと軸にして日々を刻んで行きます

午年写真-26

みなさま、今年もどうぞよろしくお願いいたします